Beviserne er i – hunde hjælper folk med at tilfredsstille sunde træningsmål

AddThis delingsknapperShare til FacebookFacebookFacebookShare til TwitterTwitterTwittershare til PinterestPinterestPinterestShare til MoreDdthismore5

Senere i år offentliggør Journal of Physical Activity såvel som sundhed og wellness resultaterne af en evaluering af medicinske studier, der blev udført i de sidste tyve år, der har undersøgt, om at dele dit hus med en hund resulterer i, at folk ender med at blive mere fysisk aktive . Denne forskningsundersøgelse beviser, hvad de fleste hundeejere allerede ved – at have en hund ved din side hjælper dig med at holde dig i form.

Verdenssundheds- og wellness -organisationen antyder, at raske voksne deltager i aerob øvelse på moderat niveau i mindst 150 minutter om ugen. Øvelse på moderat niveau betyder, at du stadig kan bringe en samtale, mens du træner, men du ville ikke være i stand til at synge. Hvis du kan synge, mens du træner, har du sandsynligvis krav om at hente hastigheden for at udføre moderat træning. For de fleste mennesker resulterer energiske hundevandringer i træning på moderat niveau. Når du får mere fit, kan du kræve at tilføje nogle bakker til din gåtur for at øge dit træningsniveau.

Denne nye forskningsundersøgelse analyserede resultaterne fra næsten tredive undersøgelser, der undersøgte virkningerne af at have en hund på fysisk aktivitet. Lige her er resultaterne:

Næsten to ud af tre hundeejere gik deres hunde.

De fleste mennesker gik deres hunde 4 gange hver uge.

Den typiske hundevandrer tilfredse træningsmålene ved at gå på hunden. I gennemsnit var den tid, der blev brugt på at gå på hunden, 160 minutter om ugen.

For at tilfredsstille dit træningsmål med hundevandring, kan du tage Molly på 10 minutters gang om morgenen samt en mere om aftenen hver dag. Du kan desuden tage det ud i en 30-minutters gang fem aftener om ugen. Og selvfølgelig vil din hund sandsynligvis ikke grumle, hvis du går yderligere såvel som at overgå den 150 minutters anbefaling om ugen.

Så når du spekulerer på nøjagtigt, hvordan du kommer i meget bedre form såvel som at holde sig til et træningsprogram, skal du lægge de fysiske fitnesscenterbrochurer såvel som fløjte til din live-in personlige træner. Forskningsundersøgelse beviser det – din fineste træner kan være den i slutningen af ​​snor.

Sundheds- og wellness -fordele ved kæledyr